Заказ и консультации по телефону 8 800 080 2015 с 9:00 до 20:00 без выходных Заказать звонок

Вы здесь

Новости

3.10.2017

Состоялось долгожданное открытие дисконт-центра всеми любимого бренда Askona!

Дисконт-центр Askona  - это большие скидки на ортопедические матрасы и на товары для здорового сна.

24.02.2017

Askona как крупнейший производитель товаров для здорового сна в России приготовили подарок для Дональда Трампа – компания отправляет в Белый Дом анатомический матрас «Любовь» из коллекции «Русские матрасы».

Подбор матраса

7 способов быть продуктивным с утра

    Часто у нас нет возможности выспаться, но работу при этом никто не отменял?

    Вам надо сдавать отчеты, встречаться с клиентами или выполнять какие-то важные задания?

    Есть несколько простых способов взбодрить себя, когда очень хочется спать!

    1. Встаньте на час раньше

    Многие из нас грешат переводом будильника на 15 минут позже, а потом еще на 10, и еще на 5. В итоге мы в спешке чистим зубы, выпиваем чашку кофе и выскакиваем за дверь с прической а-ля «утро в курятнике». Попробуйте ради эксперимента завести будильник на час раньше и поставить его так, чтобы нельзя было его выключить, не вставая с кровати. За этот час вы успеете сделать легкую зарядку, посмотреть утреннюю передачу и спокойно позавтракать - все это поможет мозгу проснуться и начать работать. Вставая раньше, вы не получите ежедневную порцию утреннего стресса от поспешных сборов и опозданий.

    2. Кофе и чай

    Всем известно, что натуральный кофе помогает проснуться. А еще, согласно последним исследованиям, этот напиток улучшает настроение и реакцию, стимулирует память. Но если вы не любитель кофе, можно выпить чашку зеленого чая. Он тоже содержит кофеин, который мягко стимулирует мозг и дает заряд бодрости на день.

    3. Медитируйте

    Если вы не практикуете медитацию, да и вообще мало что о ней знаете, утреннее расслабление может закончиться тем, что вы заснете в позе лотоса. НО! Стоит освоить эту технику, как вы научитесь упорядочивать бурный поток мыслей в вашей голове, а значит, будете лучше концентрироваться на конкретных делах. Вы перестанете просыпаться с мыслью о том, как вы всех ненавидите и запрограммируете себя на продуктивный день.

    4. Ешьте углеводы

    Те, кто постоянно сидят на диетах, не дружат с углеводами, а ведь они положительно влияют на когнитивные функции — умение воспринимать, запоминать и перерабатывать информацию. Это конечно не значит, что можно жадно поглощать сахар, шоколадки и сдобные булочки — углеводы есть в овощах, фруктах и злаках. Не стоит отказываться от здорового завтрака для плодотворного дня.

    5. Почитайте что-нибудь

    И тут возникает вопрос «Вы что, спятили? Читать с утра пораньше?» Вовсе нет. Чтение помогает вашему мозгу проснуться и настроиться на работу, улучшает память, вербальные навыки и аналитическое мышление. В конце концов, никто не заставляет вас прочитать за утро все 4 тома «Войны и мира». Выбирайте легкие интересные книжки или статьи в любимых журналах. Только не путайте настоящее чтение с зависанием в интернете. Пара-тройка статусов в социальных сетях никак не пробудят ваш мозг, разве что немного улучшат настроение.

    6. Пишите от руки

    Даже если вы заядлый поклонник телефона или планшетника, и вся ваша жизнь сохранена в этих девайсах, письмо от руки тренирует память и помогает лучше фиксировать идеи. Так что, пока вы пьете свой кофе (или зеленый чай), можете набросать план дня от руки — это будет еще одна небольшая тренировка для вашего мозга.

    7. Составьте график и придерживайтесь его

    Было бы здорово, если бы творческие люди могли работать, развалившись на диване и поджидая вдохновения. Но реальность такова, что на работе нас ждут горящие сроки, бешеные клиенты и куча отвлекающих факторов. Поэтому стоит составить себе список дел, распределить их по важности и выполнять, не сворачивая с намеченного пути. Если вы сделаете это утром, сможете настроиться на выполнение.

     

     

    Заказ обратного звонка

    Заказ обратного звонка

    Пожалуйста, заполните краткую контактную информацию.
    Наши сотрудники свяжутся с Вами

    Задать вопрос специалисту

    Сообщить о скидке

    BEGIN JIVOSITE CODE {literal}