Во сне человек проводит примерно третью часть жизни. Чтобы обеспечить полноценный отдых и восстановление организма, важно грамотно обустроить спальное пространство. Большое значение играет не только выбор кровати и подходящего матраса. Качественная подушка обеспечит необходимое положение головы, позволит мышцам расслабиться и избежать передавливания сосудов.

В случае, если ночью часто возникает желание перевернуться, появляется ощущение дискомфорта, а восьмичасовой сон не позволяет выспаться и зарядиться энергией, вероятнее всего пришло время скорректировать спальное место. Поводом заменить подушку также могут стать регулярные головные боли по утрам или дискомфорт в области шеи и плеч.

Если пару десятилетий назад в магазинах предлагались классические квадратные и прямоугольные подушки с наполнителем пух/перо или холлофайбер, то сейчас выбор значительно больше. Ортопеды и эксперты по здоровому сну рекомендуют правильные анатомические подушки.

Определиться с выбором подушки

Чтобы узнать, как выбрать анатомическую подушку правильно, в первую очередь необходимо разобраться в разновидностях изделий.

Аксессуары используют:

• во время полноценного ночного сна на кровати;

• во время путешествий, например, в самолете, поезде или автомобиле;

• при малоподвижной работе;

• в период беременности.

Так, подушки для путешествий имеют форму буквы «С». Они отлично фиксируют голову и шею, когда человек сидит.

Подушки для офисных работников необходимы для поддержания поясничного отдела и обеспечения анатомической формы позвоночника. Это незаменимое решение для людей, которые большую часть дня проводят в компьютерном кресле.

Подушки для беременных необходимы для снятия нагрузки с поясничного отдела. В процессе сна такое изделие позволяет спине занять правильное положение и максимально расслабиться. Помимо моделей под голову существуют изделия, на которых можно расположить все тело.

Существуют анатомические подушки для детей, подростков и взрослых. Их размер отличается в зависимости от комплекции человека, который будет использовать аксессуар.

Что учесть при выборе наполнителя

Хороший наполнитель в течение длительного времени сохраняет первоначальную форму, а также обеспечивает поддержку головы и шейного отдела.

Так, в подходящих для ежедневного сна подушках используется:

• пена с эффектом памяти. Пористый пенополиуретан реагирует на тепло и повторяет форму головы человека. Как только человек поворачивается, наполнитель подстраивается под новое положение. Такое подушки нельзя отнести к категории бюджетных. Однако, именно они обеспечивают качественную поддержку. Материал долговечный и относительно простой в уходе. Внутри нет условий для развития микроорганизмов, способных привести к появлению аллергических заболеваний;

• пенополиуретан. Материал отличается упругостью и способен поддерживать голову в правильном положении;

• натуральный латекс. Полученный путем вспенивания сока тропического дерева материал обладает жесткостью и эластичностью;

• висколатекс. Обладает функциями латекса и мемори-пены;

• гель с эффектом охлаждения. Такую подушку по достоинству оценят люди, склонные к повышенному потоотделению во сне.

При наличии склонности к аллергическим заболеваниям следует особенно внимательно относиться к выбору наполнителя. Оптимальный вариант – это подушка из латекса или пенополиуретана.

Производители выпускают двусторонние подушки с разными типами наполнителей. Перевернув изделие, можно скорректировать степень жесткости за пару минут. Например, отлично сочетается упругое полиэфирное волокно и дарящий ощущение невесомости утиный пух.

Корректное положение головы и поддержку позвоночника обеспечивают подушки с независимым пружинным блоком. Это упругая подушка, которая сохраняет форму и качества на протяжении всего срока эксплуатации.

При выборе наполнителя следует обратить внимание на материал, из которого выполнен чехол. Приятная на ощупь ткань усилит эффект подушки и позволит быстрее расслабиться. Гладкие поверхности дарят ощущение нежности. Ребристые оказывают легкий массажный эффект.

Основные параметры

Чтобы подушка была удобной и действительно помогала засыпать, следует учитывать ряд особенностей при покупке.

Размер подушки должен подходить под параметры спального места, а также комплекцию человека. Маленьким детям достаточно подушки 20*30 см, младшим школьникам – 40*50 см. Подросткам будет комфортно спать на взрослой подушке 50*70 см. Для взрослого можно выбрать изделие чуть больше, например, квадратную подушку 70*70 см.

Еще один важный критерий – высота анатомической подушки. От этого параметра напрямую зависит правильность изгиба шейного отдела позвоночника. На слишком высокой или чрезмерно низкой подушке голова будет уставать, может возникнуть защемление сосудов. Подушку следует заменить на более высокую, если во сне периодически возникает желание подложить под голову руку. В этом положении на мышцы ложится дополнительная нагрузка. Сон на низкой подушке может стать причиной появления головных болей, онемения рук, плеч или спины, повышения артериального давления и общего дискомфорта. При правильной высоте подушки голова и позвоночник расположены на одном уровне, при этом мышцы максимально расслаблены.

Жесткость подушки следует выбирать с учетом предпочтительной позы во сне. Для отдыха на спине больше подходит пенополиуретан или эластичный латекс. Спать на животе полезнее на более мягком наполнителе. Подушки средней жесткости являются универсальными и подходят для отдыха в любом положении.

Еще один параметр, который следует учесть при выборе подушки – жесткость матраса. Чем меньше матрас прогибается под весом тела, тем выше необходима подушка. Для мягкого матраса, наоборот, больше подойдет низкая подушка.

В случае, если подушку планируется брать в путешествие, рекомендуется выбрать модель со съемным чехлом. Это значительно упростит транспортировку аксессуара и уход за ним после поездок.

Выбор формы

Производители аксессуаров для сна предлагают большой выбор форм подушек:

• квадратные и прямоугольные изделия не требуют дополнительного привыкания. Хороший наполнитель обеспечит необходимую поддержку головы и шеи в течение ночи;

• подушки с валиками с одной или двух сторон можно использовать для сна в разных положениях. При смене позиции можно перевернуть подушку на 90*, а не ставить ее ребром;

• клиновидные подушки позволяют немного приподнять туловище. Это оптимальный вариант при возникновении проблем желудочно-кишечного тракта, а также вовремя беременности;

• подушки-рогалики подходят для отдыха на спине, а также во время длительных поездок;

• подушку в виде валика можно подложить под спину в компьютерном кресле. Она сделает длительную работу более комфортной;

• подушки в виде полукруга отлично помогают скорректировать осанку. Аксессуар равномерно перераспределяет мышечную нагрузку, а значит, помогает в восстановлении и укреплении мышечного корсета.

Продлить срок службы изделия

При покупке анатомической подушки важно обратить внимание на рекомендации по уходу. Как правило, производители указывают эту информацию на бирке и в паспорте изделия.

Некоторые модели можно стирать в машинке на деликатном режиме. Однако, чаще всего подушку можно только чистить и регулярно проветривать. Продлить срок эксплуатации можно, используя съемный защитный чехол. Можно подобрать комплект или приобрести чехол отдельно от подушки. Существуют изделия с дополнительными опциями, например с охлаждением или массажным эффектом.

Подводя итог

Анатомическая подушка – это аксессуар, который позволяет сделать спальное место правильным, а отдых более здоровым и качественным.

При выборе изделия следует учитывать:

• параметры кровати;

• любимую позу для сна;

• рост и вес человека, который будет ей пользоваться;

• качество наполнителя;

• рекомендации по уходу.

Большой выбор подушек и других аксессуаров для спальни в Алматы представлен в каталоге Аскона.